(苦读书 www.kudushu.org) “动作详解一：双手平举向前缓缓蹲身，促进血液循环，训练孕妇的盆底肌肉，两腿打开，双脚朝外，慢慢蹲下，半蹲即可。
二：收yin
练习收yin动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候yin部撕裂。
三：骨盆倾斜
孕妇站立，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好缓解背部的受力，对缓解孕妇身体的压力有益。
四：呼吸法
鼻子深深吸气，嘴巴深深吐气，此法能帮助孕妇舒缓身体和心理的压力，能够集中孕妇的注意力，在临产阵痛时，缓解孕妇的疼痛感。
五：伸展小腿
随着月份增大，孕妇缺钙或身体的压力容易导致抽筋，睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，即平躺后小腿微抬，慢慢伸直，再慢慢微收，一组动作左右腿各四次，四组动作即算完成，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。”
“娘，都拍好了吗？文字转述上去了吗？”花田问道。
“都好了，平台在核算。看看能有多少分？吼，六十三，闺女，出息了。”蔡雪芬惊喜道。
“对了还有禁忌补充，有七个不能做的动作1.后弯2.腹部着地3.深度扭转4.倒立5.收缩腹腔呼吸6.外八站姿7.拉筋，这些动作都容易导致孕妇或胎儿不适更甚者易流产，切忌！”
“五分！也不少了，只他们要是看到图片是个幼儿演练孕妇瑜伽，会不会没有公信力？”花娘蔡氏会以己度人，看待事情相较严瑾，所以她的考量不无道理。
“娘亲，你忘了吗，如果我这套瑜伽不对，平台不仅不会给分还会扣分，现在平台奖励了六十八分，就足以肯定这套孕期瑜伽是真实有效，且有助于人的。”花田提醒道。
“我去，只剩五分钟了，爹，你想好提问了吗？娘亲，你是把草儿的提问机会也用了吧？平台有没有推荐啊？这突然间我哪知道要提什么问题？”花田急了，光想着攒分了。
“闺女快看，有四个推荐，你看看选哪个？”花繁盛在等待的时间里也没有浪费时间在想问题，他想着要提问有助于逃荒的法子。
他们穿来得很突然，接下来生存和生活都与现代迥然不同，他们要更好地适应，还得学更多古方和古法。
“造纸？烧炭？沙地聚水？香胰？目前更紧需的？擦屁屁纸和水！”花田一边看着一边就把心里话说了出来。
“明天就能问剩下两个了，对，咱不急。多少分？一个四十？！”花繁盛一咬牙，看着花田巴巴地望着，“换吧！”
“啊啊啊啊啊啊！”就在在他们避开人群这一个小时过去的时候，下面传来一声凄厉地惊呼！
“快来人啊！救我孩子！救救我孩子！！”这时，女人的惊呼若有似无的传了上来。
“爹，怎么了，我们快下去看看！娘，你慢点，等牛牛吃饱你再牵牛牛下来，有问题吗？”花田趴上花繁盛的背，回头冲蔡雪芬说道。
“应是可以的，你们快去看看，能帮就帮！”花娘挥挥手，让父女放心去看。
“闺女，不行，你自去吧，你娘一个人我不放心，黑灯瞎火万一有蛇呢？”花繁盛把花田放了下来。
“好吧，我去了。”花田人小灵动，飞快地跑了下去，只见潭水旁边是那个最苦的一家，花田对她家印象颇深。
老人家吓得晕了过去，小孩子一身水淋淋，像是从水里刚捞出来。
“没，没气了！”一个男人蹲下抖着手试着伸手去探，探完后面如土色地跌落到了地上。她身边的女人紧紧抱着怀中湿透的总角少年跪到了地上。“安娘，我给你家跪下了，我孩子也没看到。”
花田赶紧如一头牛犊冲过去撞开跪着的妇人，二话不说就把孩子抱到了怀里，环在了他的背后，狠狠地挤压。
“吐了！”孩子喷出一小口水。
但是还没醒，“来个人，我劲不够大！你！快点！”她指向探息的男人。
“我……我没看清楚！”
“我！我看清楚了。”抱孩子的妇人慌忙放下了孩子，把小宝抱在了怀里，学着花田刚刚的姿势，抱着小宝的胸膈狠狠挤压！
“又吐了一口！有用有用，有气了！”
“放下来！”花田赶紧搭起双手，给小宝做心肺复苏！
“看着！”花田用高频反复按着，大喊道。“小孩，你再不醒来，你娘会死的！！！！”眼眶湿润着，不能死！这个开头不可以！她不能哭，忍住。
“会了没？”
“会了。”妇人双手撑在地上，一直看着。
“换你！”
“安娘子，他不会死的，你快还魂啊！”花田喊完，就狠狠吸了一口气，捏住小宝的鼻子给他做人工呼吸。
终于，小孩又再吐出了一道沿着脸颊流下的水，掐着一样咳嗽了几声，虽然还没睁开眼睛，却能看到胸腔在有序地起伏。
“呼！”花田卸力地双手摊开坐在了地上。
“花田！”蔡雪芬和花繁盛坐在了牛背上，远远就看见了这边紧张的气氛，这会儿叫了女儿一声。
花田闻言看向父母亲，渐渐展开了笑脸，“爹！娘！哈！哈哈！哈哈哈哈哈哈哈！”
花繁盛跳下了牛背，张开双手接着媳妇慢慢滑下来。蔡雪芬很欣慰地紧走了过来，轻轻地揉着花田的头发：“我女儿真棒！”
“娘~”花田坐着依恋地抱着娘亲的腿，靠在了娘亲的腿上。
“傻孩子。还没长大呢？”蔡雪芬轻笑。
“哈哈哈哈，没事了！”
“好事！好事！”
“盛子家的说的没错，小妮儿好样的！真棒！”
“小妮儿啊，来，太叔公这儿有糖，真棒！你这法子真好！”
安娘子抱着昏睡的小孩千恩万谢地要磕头，花田炸得跳起来，“安娘子，你放过我！我才七岁呢，接不住！”
“这小妮儿，哈哈哈哈，是，安娘子，你起来吧，快给小狗子换上干衣，这还没完全放心呢，得防着今晚发热。”花三太叔公向安娘子提醒道。苦读书 www.kudushu.org
二：收yin
练习收yin动作时有点像憋尿。这个动作能够有效预防产后漏尿，有助于避免孕妇分娩的时候yin部撕裂。
三：骨盆倾斜
孕妇站立，腰部尤其是下背部紧紧贴在墙上，这样能够很好缓解背部的受力，对缓解孕妇身体的压力有益。
四：呼吸法
鼻子深深吸气，嘴巴深深吐气，此法能帮助孕妇舒缓身体和心理的压力，能够集中孕妇的注意力，在临产阵痛时，缓解孕妇的疼痛感。
五：伸展小腿
随着月份增大，孕妇缺钙或身体的压力容易导致抽筋，睡前如果适当做一些小腿的舒展动作，即平躺后小腿微抬，慢慢伸直，再慢慢微收，一组动作左右腿各四次，四组动作即算完成，有助于减少孕妇在半夜抽筋的危险。”
“娘，都拍好了吗？文字转述上去了吗？”花田问道。
“都好了，平台在核算。看看能有多少分？吼，六十三，闺女，出息了。”蔡雪芬惊喜道。
“对了还有禁忌补充，有七个不能做的动作1.后弯2.腹部着地3.深度扭转4.倒立5.收缩腹腔呼吸6.外八站姿7.拉筋，这些动作都容易导致孕妇或胎儿不适更甚者易流产，切忌！”
“五分！也不少了，只他们要是看到图片是个幼儿演练孕妇瑜伽，会不会没有公信力？”花娘蔡氏会以己度人，看待事情相较严瑾，所以她的考量不无道理。
“娘亲，你忘了吗，如果我这套瑜伽不对，平台不仅不会给分还会扣分，现在平台奖励了六十八分，就足以肯定这套孕期瑜伽是真实有效，且有助于人的。”花田提醒道。
“我去，只剩五分钟了，爹，你想好提问了吗？娘亲，你是把草儿的提问机会也用了吧？平台有没有推荐啊？这突然间我哪知道要提什么问题？”花田急了，光想着攒分了。
“闺女快看，有四个推荐，你看看选哪个？”花繁盛在等待的时间里也没有浪费时间在想问题，他想着要提问有助于逃荒的法子。
他们穿来得很突然，接下来生存和生活都与现代迥然不同，他们要更好地适应，还得学更多古方和古法。
“造纸？烧炭？沙地聚水？香胰？目前更紧需的？擦屁屁纸和水！”花田一边看着一边就把心里话说了出来。
“明天就能问剩下两个了，对，咱不急。多少分？一个四十？！”花繁盛一咬牙，看着花田巴巴地望着，“换吧！”
“啊啊啊啊啊啊！”就在在他们避开人群这一个小时过去的时候，下面传来一声凄厉地惊呼！
“快来人啊！救我孩子！救救我孩子！！”这时，女人的惊呼若有似无的传了上来。
“爹，怎么了，我们快下去看看！娘，你慢点，等牛牛吃饱你再牵牛牛下来，有问题吗？”花田趴上花繁盛的背，回头冲蔡雪芬说道。
“应是可以的，你们快去看看，能帮就帮！”花娘挥挥手，让父女放心去看。
“闺女，不行，你自去吧，你娘一个人我不放心，黑灯瞎火万一有蛇呢？”花繁盛把花田放了下来。
“好吧，我去了。”花田人小灵动，飞快地跑了下去，只见潭水旁边是那个最苦的一家，花田对她家印象颇深。
老人家吓得晕了过去，小孩子一身水淋淋，像是从水里刚捞出来。
“没，没气了！”一个男人蹲下抖着手试着伸手去探，探完后面如土色地跌落到了地上。她身边的女人紧紧抱着怀中湿透的总角少年跪到了地上。“安娘，我给你家跪下了，我孩子也没看到。”
花田赶紧如一头牛犊冲过去撞开跪着的妇人，二话不说就把孩子抱到了怀里，环在了他的背后，狠狠地挤压。
“吐了！”孩子喷出一小口水。
但是还没醒，“来个人，我劲不够大！你！快点！”她指向探息的男人。
“我……我没看清楚！”
“我！我看清楚了。”抱孩子的妇人慌忙放下了孩子，把小宝抱在了怀里，学着花田刚刚的姿势，抱着小宝的胸膈狠狠挤压！
“又吐了一口！有用有用，有气了！”
“放下来！”花田赶紧搭起双手，给小宝做心肺复苏！
“看着！”花田用高频反复按着，大喊道。“小孩，你再不醒来，你娘会死的！！！！”眼眶湿润着，不能死！这个开头不可以！她不能哭，忍住。
“会了没？”
“会了。”妇人双手撑在地上，一直看着。
“换你！”
“安娘子，他不会死的，你快还魂啊！”花田喊完，就狠狠吸了一口气，捏住小宝的鼻子给他做人工呼吸。
终于，小孩又再吐出了一道沿着脸颊流下的水，掐着一样咳嗽了几声，虽然还没睁开眼睛，却能看到胸腔在有序地起伏。
“呼！”花田卸力地双手摊开坐在了地上。
“花田！”蔡雪芬和花繁盛坐在了牛背上，远远就看见了这边紧张的气氛，这会儿叫了女儿一声。
花田闻言看向父母亲，渐渐展开了笑脸，“爹！娘！哈！哈哈！哈哈哈哈哈哈哈！”
花繁盛跳下了牛背，张开双手接着媳妇慢慢滑下来。蔡雪芬很欣慰地紧走了过来，轻轻地揉着花田的头发：“我女儿真棒！”
“娘~”花田坐着依恋地抱着娘亲的腿，靠在了娘亲的腿上。
“傻孩子。还没长大呢？”蔡雪芬轻笑。
“哈哈哈哈，没事了！”
“好事！好事！”
“盛子家的说的没错，小妮儿好样的！真棒！”
“小妮儿啊，来，太叔公这儿有糖，真棒！你这法子真好！”
安娘子抱着昏睡的小孩千恩万谢地要磕头，花田炸得跳起来，“安娘子，你放过我！我才七岁呢，接不住！”
“这小妮儿，哈哈哈哈，是，安娘子，你起来吧，快给小狗子换上干衣，这还没完全放心呢，得防着今晚发热。”花三太叔公向安娘子提醒道。苦读书 www.kudushu.org
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